Même si on ne commence à le reconnaitre que du bout des lèvres, le stress commence à faire des ravages sur la santé, et
être responsable de nombreux maux. De plus en plus de personnes sont soumises à de fortes, voire très fortes pressions, que ce soit au niveau professionnel ou sportif. Les conséquences peuvent
être graves, c'est donc un sujet à ne pas prendre à la légère et dire "moi le stress connaît pas". Même si nous n'en sommes pas conscients, nous subissons quotidiennement une forme de stress
.
Et vous, quel est votre niveau de stress ? Voici un test rapide pour le déterminer.
Répondez à chacune des 18 questions suivantes en vous référant à ce que vous avez vécu et ressenti au cours de la semaine écoulée.
|
SITUATIONS RENCONTREES |
OUI / NON |
| 1 / Je me suis senti(e) sous tension | |
| 2 / J'ai eu des difficultés à me concentrer ou à me raisonner | |
| 3 / Je me suis sent(e) soucieux(e) sans trop savoir pourquoi | |
| 4 / J'ai ressenti de l'agacement vis à vis des gens | |
| 5 / J'ai eu le sentiment de courir après le temps | |
| 6 / J'ai eu du mal à voir les choses du bon côté | |
| 7 / J'ai mangé, j'ai bu ou j'ai fumé pour me calmer | |
| 8 / Je me suis mis en colère pour pas grand chose | |
| 9 / J'ai eu du mal à rester en place, et/ou j'ai eu des tics nerveux | |
| 10 / J'ai parfois réagi trop vite, sans prendre le temps de réfléchir | |
| 11 / J'ai pris des médicaments tranquillisants | |
| 12 / J'ai tout fait à toute vitesse, (manger, marcher, conduire) | |
| 13 / J'ai eu un mauvais sommeil (du mal à m'endormir, agité, fait des cauchemars) | |
| 14 / j'ai souffert de maux de tête, et/ou de maux de ventre inexpliqués | |
| 15 / J'ai eu du mal à respirer | |
| 16 / J'ai eu les muscles tendus (le dos, le cou, les épaules) | |
| 17 / J'ai eu une impression de fatigue ou d'épuisement | |
| 18 / J'ai eu des sensations de chaleur ou des palpitations cardiaques |
Les résultats de votre niveau de stress
Pour chaque affirmation, compter 1
Score inférieur à 5
Vous êtes tout à fait décontracté, tant mieux. Soit votre vie est un long fleuve tranquille, soit vous êtes un expert en gestion de situations
difficiles.
Score entre 5 et 10
Vous êtes soumis à une pression non négligeable. Assurez-vous que vous avez suffisamment de "soupapes" pour y faire face sans danger.
Score supérieur à 10
Alerte rouge, il est grand temps de revoir votre mode de vie. Demandez conseil à un médecin, ou un psychologue pour vous faire aider. Vous
devez apprendre à vous maîtriser.
Les résultats de vos réactions face au stress
1 / Additionner les notes obtenues aux questions de 13 à 18, vous trouverez votre score de réaction somatique.
2 / Faites de même avec les questions de 1 à 6, vous trouverez
votre score de réaction psychologique.
3 / Idem pour les questions de 7 à 12, vous trouverez votre score de réaction comportementale.
Si le plus élevé est le score :
De réaction somatique
C'est votre corps qui souffre le plus. Méfiez-vous des manifestations somatiques.
De réaction psychologique
C'est dans votre tête que le stress est le plus actif. Gare aux risques d'anxiété ou de dépression.
De réaction comportementale
Le stress transparaît dans toutes vos façons d'agir. Difficile à vivre pour votre entourage.
Source : les cahiers de la pétanque, guide de l'éducateur
